[ Internet Download Manager ] [ Mozilla Firefox ] [ Flash Player 11.9.900 ] [ Microsoft Office 2010 ] [ Java Runtime Environment ] [ Google Chrome ] [ Maxthon Cloud ]

  



 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا و سهلا بك يا أيها الزائر لزيارتك للمنتدى»[X]«
»»--أستمارة تسجيل الدخول--««

:::»+ الرجاء تسجيل الدخول هنا +«:::
أسم الدخول :
كلمة السر :


تسجيل دخول اوتماتيكي

»++ لست عضوا؟ اضغط هنا للتسجيل + «

شاطر | .
 

 افضل مكمل غذائي للاعبي كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
افضل مكمل غذائي للاعبي كمال الاجسام معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gymco.own0.com
1-مُساهمةموضوع: افضل مكمل غذائي للاعبي كمال الاجسام    الثلاثاء يوليو 07, 2015 10:06 pm

تم كتابة المساهمة بواسطة :mustafa

افضل مكمل غذائي لبناء الاجسام


الكثير من الشباب يحلمون بأن يكون لهم أجسام مثل أبطال كمال الأجسام الذين يتمتعون بعضلات قوية وبنيان قوي يتمناه الكثيرين ، ولكي تتمتع بجسم كمال الأجسام وتبني عضلات قوية ، عليك ممارسة التمارين الرياضية الخاصة ببناء كمال الأجسام بشكل منتظم واتباع نظام غذائي صحي وسليم من شأنه أن يعزز من طاقتك وقوتك وغني بالبروتينات اللازمة لبناء عضلات قوية ، وقد يحتاج نظامك الغذائي إلى بعض المكملات الغذائية الطبيعية التي تساعد على تحفيز الطاقة ، وتساعد على بناء عضلات قوية وسليمة ، ومن بين هذه المكملات ما ستجده في مقالنا حيث وضعنا لك أفضل المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عضلات قوية لكمال أجسام مثالي ، ولكن تذكر عزيزي القارئ بأن تناول المنشطات والهرمونات يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة أنت في غنى عنها ويفضل استبدالها بالمكملات الغذائية الطبيعية .


افضل مكمل غذائي لبناء كمال الاجسام :-


1. بروتين مصل اللبن Whey Protein : يحتوي هذا المكمل الغذائي على نسبة عالية من البروتين تصل إلى 90% ، وهو يعتبر من أنقى بروتينات مصل اللبن ، طبيعي مئة بالمئة ، يعمل على تقوية العضلات وإمدادها بالبروتين اللازم ، كما أنه يساعد على بناء أنسجة عضلات جديدة ، و قليل الدهون والكوليسترول واللاكتوز ، كل ماعليك هو تناول غرام واحد من بروتين مصل اللبن لكل كيلوغرام من وزنك .


2. مساعد الانزيم كيو 10 Conenzyme Q10 : تعتبر مادة مرافق الانزيم كيو عشرة مثل فيتامين هـ وتعتبر أيضا مضادة للأكسدة ، وتؤثر تأثيرا كبيرا في تحفيز الطاقة وإنتاجها في كل خلايا الجسم ، كما أنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتنشيط الدورة الدموية ، وتساعد ايضا على زيادة استنشاق الاكسجين ، كل هذه الفوائد تجعلك نشيطا وحيويا حتى تستطيع ممارسة تمارينك الرياضية لكمال الأجسام ، فيكفي تناول 100 ملغ من المكمل الغذائي لمدة أقصهاها شهرين فستحصل على طاقة متجددة .


3. فيتامين دال Vitamin D : يعتبر فيتامين دال المصدر الأساسي لتقوية العظام وحمايتها من التعرض للكسور أو اللين ، كما أنه عامل وقاية كبير من خطر الاصابة بمرض التصلب المتعدد اللويحي ، هذا بالإضافة إلى أنه يحافظ بشكل كبير على نسبة الكالسيوم والفسفور في الدم ، تناول جرعة بمقدار 600-700 وحدة دولية في اليوم لتحمي عظامك من الهشاشة ولتحافظ على قوتها لبناء كمال أجسام قوي وسليم .


4. حبوب الشاي الاخضر Green Tea Extract : يعتبر الشاي الأخضر من أهم مضادات الأكسدة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ كما أنه يحتوي على مادة البوليفينيول التي تساعد على تدمير الخلايا الضارة ، ويعزز الجهاز المناعي في الجسم بافضافة غلى احتوائه على مادة EGOG بتركيز 45% مما يؤدي إلى تكسير الدهون المتراكمة وتحويلها إلى طاقة لذلك يعتبر من أهم المكملات التي تمد الجسم بالطاقة وتنشطه وتحرق الدهون للحصول على جسم متناسق ومثالي ، تناول 1000 ملغ يوميا للحصول على أفضل النتائج .


5. اوميغا 3 Omega 3 : هو من الأحماض الدهنية المستخلصة من زيت السمك ، له فعالية كبيرة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، وهو من أنواع الكوليسترول الجيد الذي يساعد على الحفاظ على ضغط الدم ، ويحمي عضلات القلب ، ويقوي المفاصل ، ويقلل من ترسيب الكوليسترول الضار في جدار الشرايين ويحمي الجسم من خطر الإصابة بالتجلطات الدموية ، ويحسن أداء القلب ، كما أنه يزيد من معدل التركيز، تناول جرعة بمقدار 500 ملغ يوميا للحصول على أفضل النتائج .


6.  فيتامين سي Vitamin C : يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض المعدية مثل الانفلونزا والبرد ، كما أنه يساعد على حماية الخلايا المدمرة خلال ممارسة التمارين الرياضية ، ويعتبر فعال في التئام الجروح ، تناول ما يعادل 500 ملغ من المكمل الغذائي فيتامين سي مرتين يوميا للحصول على أفضل النتائج .


7. ساو بالميتو Saw Palmetto : هو مستخلص من نبات البلميط المنشاري ، من أهم المكملات الغذائية التي تعمل على تطهير المثانة البولية والجهاز البولي ، كما أنه يساعد على منع الإصابة بتضخم البروستات الذي يصيب معظم الرجال ، وله فعالية في تقوية الجسم والصحة بشكل عام ، الكبسولات لا تحتوي على اية منتجات حيوانية او كيميائية ، فهو نباتي بنسبة 100% ، تناول جرعة بمقدار 320 ملغ يوميا للحصول على أفضل النتائج .


8. غلوكوزامين Glucosamine : هو سكر اميني يستخرج من القشريات ، له فوائد عديدة في تقوية المفاصل ولعلاج مشكلات الغضروف المفصلي ، كما أنه يخفف من الالام الناتجة عن  التهاب المفاصل ، يعتبر مثالي عند ممارسة التمارين الرياضية التي قد تسبب في بعض الأحيان بعض الإصابات في مفصل الكتف فهو يعمل على تزييت المفصل ومرونته . تناول 1500 ملغ يوميا للحصول على أفضل النتائج .


9. سبيرولينا Spirulina : مصدر غني بالفتيامنات والمعادن ، فهو يحتوي على أحماض دهنية أساسية ويعتبر بديل للخضراوات لاحتوائه على ما يعادل 1000 كلغ من الخضراوات فهو يحتوي على البروتين والصويا والذرة وفيتامين 12 والبيتاكاروتين وفيتامين ألف ، ويعتبر من أفضل المكملات الغذائية التي تعمل على تقوية الجسم وحمايته من الأمراض .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

افضل مكمل غذائي للاعبي كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جيمكو  :: المكملات الغذائية-