[ Internet Download Manager ] [ Mozilla Firefox ] [ Flash Player 11.9.900 ] [ Microsoft Office 2010 ] [ Java Runtime Environment ] [ Google Chrome ] [ Maxthon Cloud ]

  



 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا و سهلا بك يا أيها الزائر لزيارتك للمنتدى»[X]«
»»--أستمارة تسجيل الدخول--««

:::»+ الرجاء تسجيل الدخول هنا +«:::
أسم الدخول :
كلمة السر :


تسجيل دخول اوتماتيكي

»++ لست عضوا؟ اضغط هنا للتسجيل + «

شاطر | .
 

 تمارين مخصصة لتقوية عضلات الارجل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
تمارين مخصصة لتقوية عضلات الارجل معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gymco.own0.com
1-مُساهمةموضوع: تمارين مخصصة لتقوية عضلات الارجل    الثلاثاء أغسطس 04, 2015 4:43 pm

تم كتابة المساهمة بواسطة :mustafa
عضلات الرجل في ناس كتير بتهملها ومابتلعبهاش.. حتى لو لعبوها مش بيدوها حقها كعضلة كبيرة ومهمه للكشل العام للاعب كمال الاجسام.. عضلات الرجلمن أقوى عضلات الجسم.. تقدر تشيل اوزان عليها زي مانت عاوز.. والرجل بتنقسم الي 3 أجزاء 1-الرجل الاماميه-الفخد (كوادرسيبس) 2-الرجل الخلفية (هامسترينجس) 3- السمانه (كالفس) ومننساش ان الهانش (المؤخرة) تبع عضلات الرجل




وعضلات الرجل اهم عضله في الجسم لانها هتساعدك في زياده حجم العضلات في جسمك

لانها تبخ الدم في انحاء الجسم وتزود هرمون الذكوره

لذالك انصح الجميع بأن يهتم بتمرينه الرجل

ومفيش حاجه اسمها هتأثر والكلام ده 

طول مانت بتلعب بطريقه صحيحه عمرك ما هتتضر 



اولا : الافخاذ الامامية والخلفية :
1- سكوات خلفي :
2- طعن بالبار :
3- طعن بالدامبلز:
4- سكوات دامبلز :
5- هاك سكوات :
6- رفرفة امامي :
7- ماكنة دفع 45 درجة :
8- رفرفة خلفي :


ثانيا : السمانة الخلفية والامامية : 
1- ماكنة دفع :
2- رفع امامي بار:
3- رفع خلفي بالبار :
4- ماكنة جالس :


نهاية تمارين الرجل ......
انتظرو كل جديد حصريا ع المدونه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين مخصصة لتقوية عضلات الارجل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جيمكو  :: تمارين-