[ Internet Download Manager ] [ Mozilla Firefox ] [ Flash Player 11.9.900 ] [ Microsoft Office 2010 ] [ Java Runtime Environment ] [ Google Chrome ] [ Maxthon Cloud ]

  



 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا و سهلا بك يا أيها الزائر لزيارتك للمنتدى»[X]«
»»--أستمارة تسجيل الدخول--««

:::»+ الرجاء تسجيل الدخول هنا +«:::
أسم الدخول :
كلمة السر :


تسجيل دخول اوتماتيكي

»++ لست عضوا؟ اضغط هنا للتسجيل + «

شاطر | .
 

 نصيحة لجعل عروقك بارزة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
نصيحة لجعل عروقك بارزةمعاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gymco.own0.com
1-مُساهمةموضوع: نصيحة لجعل عروقك بارزة   الإثنين أغسطس 17, 2015 8:33 am

تم كتابة المساهمة بواسطة :mustafa:

تريد لعروق جسمك أن تظهر الان؟ حسنا، يمكنك و بكل سهولة تحقيق الأمر و ذلك فقط بقطع الدورة الدموية. لا لا… ليس هذا ما أريده! أنا أعني تلك العروق التي تظهر على أبطال كمال الأجسام و مختلف المشاهير الذين يملكون أجسام رائعة… مم حسنا لفعل ذلك، عليك أن تتجاوز بعض العقبات… و لكن…سواء كنت تريد اخافة أصدقائك أو بصدد الاستعداد لأخذ صور تعرض فيها عضلاتك، ستكتشف في هذا الموضوع 14 نصيحة لفعل ذلك.
الطريقة 1: اضهار عروقك مؤقتا
1. ربط شيء حول ذراعك
يمكنك ملئ و ابراز العروق (خاصة عروق اليد) باستخدام بوابات زيادة ضغط الأوردة (tourniquets). تستخدم هذه العملية من طرف الممرض عند التبرع بالدم أو في حالة القيام بالتحاليل الطبية. يمكنك فعل نفس الشيئ و ذلك باستعمال أربطة عادية لابراز عروق عضلة ما، سواء الذراع أو الساق.
طريقة أخرى هي بوضع يدك اليمنى فوق معصمك الأيسر (أو العكس) و القبض بشدة.

2. تشكيل قبضة اليد
بعد وضع الرباط حول ذراعك، قم بقبض و إرخاء قبضتك عدة مرات. ستسمح هذه العملية بتجميع الدم في العروق و منه رؤية الأوردة.

3. الاستمرار الى أن تشعر بالضغط
سواء كنت تستعمل الأربطة أو معصم اليد، لا يجب أن تستمر هذه العملية أكثر من 10 إلى 15 ثانية. تماما كما لو كنت تحبس أنفاسك، سيكون بمقدورك معرفة اذا ما كانت الذراع أو الساق تحتاج الى الأوكسجين. و منه ستتمكن من رؤية العروق.


4. حبس النفس
حبس النفس يعيق تدفق الأوكسجين في الجسم ويزيد من ضغط الدم. إغلاق الفم و الأنف مع الضغط بشدة. يستخدم أبطال كمال الاجسام هذه الحيلة لحضة عرض عضلاتهم في المسابقات العالمية بهدف ابراز العروق و اعطاء الشكل الجذاب للعضلة.

يمكن لهذه العملية أن تكون خطيرة. ابراز الأوردة عن طريق الضغط و حبس النفس يؤدي أحيانا إلى تمزقها. و الأخطر من هذا كله، حدوثه في أماكن حساسة مثل العين، أو الدماغ. فقط تذكر أن تتنفس بعد حوالي 30 ثانية.
5. ممارسة الرياضة
أثناء ممارسة الرياضة، تُدفع الأوردة الجلدية نحو سطح الجلد، مما يجعلها تبدو ظاهرة خاصة اذا كان الجسم يحتوي على نسبة دهون منخفضة. يسمح رفع الأوزان بإنتاج عروق أكثر وضوحا في العضلات المستهدفة حتى بعد التمرين نظرا للجفاف الذي تعرضت اليه.


:
:
:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصيحة لجعل عروقك بارزة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جيمكو  :: تمارين-