[ Internet Download Manager ] [ Mozilla Firefox ] [ Flash Player 11.9.900 ] [ Microsoft Office 2010 ] [ Java Runtime Environment ] [ Google Chrome ] [ Maxthon Cloud ]

  



 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا و سهلا بك يا أيها الزائر لزيارتك للمنتدى»[X]«
»»--أستمارة تسجيل الدخول--««

:::»+ الرجاء تسجيل الدخول هنا +«:::
أسم الدخول :
كلمة السر :


تسجيل دخول اوتماتيكي

»++ لست عضوا؟ اضغط هنا للتسجيل + «

شاطر | .
 

 افضل تمارين للحصول على عضلة صدر كبيرة بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
افضل تمارين للحصول على عضلة صدر كبيرة بالصور معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gymco.own0.com
1-مُساهمةموضوع: افضل تمارين للحصول على عضلة صدر كبيرة بالصور    الإثنين أغسطس 31, 2015 3:59 pm

تم كتابة المساهمة بواسطة :mustafa
:


اقوى تمارين الصدر للحصول على صدر مشدود في اقل من اسبوع والتخلص من الحلمات الطويلة وتخصصيص الصدر 


تمرين البوش اب :


هذا التمرين يعمل على تكوير عضلات الصدر من الداخل 




تمارين الدامبلز المستوي :


تمرين للفصل بين العضلتين ويعطي الخط المعروف لاغنى عن هذا التمرين 

  

البوش اب المائل :


للتركيز على العضله الداخلية للصدر 



البوش اب الجانبي :


البوش اب الجانبي للتركيز على اي عضلة منفصلة وهو من اقوى التمارين التى تعمل على تحديد عضلة الصدر 

   

تمرين البنش المستوي :


وهو التمرين الاساسي لتقوية وتكبير عضلة الصدر 

تمرين الدامبلز المائل : 


وهو تمرين يقوم بالتركيز على عضلة الصدر العلوية فهذا يعطي الصدر اكثر تحديدا ويفصله عن عضلة الكتف 



:
:
:خجول :
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

افضل تمارين للحصول على عضلة صدر كبيرة بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جيمكو  :: تمارين-