[ Internet Download Manager ] [ Mozilla Firefox ] [ Flash Player 11.9.900 ] [ Microsoft Office 2010 ] [ Java Runtime Environment ] [ Google Chrome ] [ Maxthon Cloud ]

  



 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا و سهلا بك يا أيها الزائر لزيارتك للمنتدى»[X]«
»»--أستمارة تسجيل الدخول--««

:::»+ الرجاء تسجيل الدخول هنا +«:::
أسم الدخول :
كلمة السر :


تسجيل دخول اوتماتيكي

»++ لست عضوا؟ اضغط هنا للتسجيل + «

شاطر | .
 

 تمارين مخصصة لعضلة الصدر العلوية بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
تمارين مخصصة لعضلة الصدر العلوية  بالصور معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gymco.own0.com
1-مُساهمةموضوع: تمارين مخصصة لعضلة الصدر العلوية بالصور    السبت سبتمبر 26, 2015 7:15 am

تم كتابة المساهمة بواسطة :mustafa

هل تعاني من كبر حجم العضلة السفلية وصغرحجم العضلة العلوية اليك الحل هذا المجموعة من التمارين خصيصا لعضلة الصدر العلوية 

فقط غير  من جدول تمارينك اذا كنت تعاني من صغر حجم العضلة العلوية 
مثلا :
 اذا كنت تقوم بتمارين الصدر السفلية اولا كتمارين البنش فقوم بالتمارين العلوية اولا .
اليك التمارين بالصور ادناه 
 

MUST-DO MOVEMENTS

1180-DEGREE TWISTING DUMBBELL BENCH PRESS


:
:

CLOSE-GRIP WEIGHTED PUSH-UP



:
:

CABLE CROSSOVER 21S

:
:
:

LOW CABLE CROSSOVER


:
:
:

MID CABLE CROSSOVER

:
:
:

4KETTLEBELL FLYE

:
:
:

5FORWARD-LEANING DIP

:الاول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين مخصصة لعضلة الصدر العلوية بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جيمكو  :: تمارين-