[ Internet Download Manager ] [ Mozilla Firefox ] [ Flash Player 11.9.900 ] [ Microsoft Office 2010 ] [ Java Runtime Environment ] [ Google Chrome ] [ Maxthon Cloud ]

  



 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا و سهلا بك يا أيها الزائر لزيارتك للمنتدى»[X]«
»»--أستمارة تسجيل الدخول--««

:::»+ الرجاء تسجيل الدخول هنا +«:::
أسم الدخول :
كلمة السر :


تسجيل دخول اوتماتيكي

»++ لست عضوا؟ اضغط هنا للتسجيل + «

شاطر | .
 

 افضل تمارين الدامبلز على الاطلاق لعضلة الكتف بالصور المتحركة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
افضل تمارين الدامبلز على الاطلاق لعضلة الكتف بالصور المتحركة معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gymco.own0.com
1-مُساهمةموضوع: افضل تمارين الدامبلز على الاطلاق لعضلة الكتف بالصور المتحركة    الخميس أكتوبر 01, 2015 3:26 pm

تم كتابة المساهمة بواسطة :mustafa


اليك مجموعة من التمارين بالصورة المتحركة لافضل تمارين الدامبلز على الاطلاق للحصول على عضلات كتف مفتولة دون الحاجة الى تمارين الباربل ( البار ) كل ماعليك هو اتباع جدول تمارين معين وسوف تحصل على البنية العضلية التي تتمناها .



Back Supported Palms-In Shoulder Press





Palms-In Alternated Shoulder Press







Seated Palms-In Alternated Shoulder Press







Shoulder Press






Seated Shoulder Press








Back Supported Shoulder Press






Lateral Raise





Bent-Over One-Arm Deltoid Raise







Seated Side Lateral Raise







Bent-Over Rear Deltoid Raise





Rear Deltoid Raise






Rear Deltoid Circle







Straight-Arm Front Deltoid Raise







Upright Row





Front Raise






Shoulder Shrug





Push Press






Crouched Rear Deltoid Row








الف شكر على المتابعة 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

افضل تمارين الدامبلز على الاطلاق لعضلة الكتف بالصور المتحركة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جيمكو  :: تمارين-